[...] ze duzo to nie zmienia + 30min aero A jeszcze 2 dni temu mowilam ze lubie intensywne i krotkie treningi %-) Miska 150b/150ww/50t 1.dziki ryz, whey, maslanka 2. soczewica czerwona, piers z kurczaka 3. soczewica czerwona, piers z kurczaka, olej kokosowy, cukinia 4. fasola biala, jaja kurze, maslo, kapusta pekinska, ogorek kiszony 5. poledwica [...]
[...] ta smakowała wybornie. Jestem w szoku , a no i makroskładniki są bez lipy przez taki a nie inny skład: ocet balsamiczny, oliwa z oliwek, mozzarella, ogórek zielony, fasola czerwona, papryka, nasiona słonecznika podprażone oraz szpinak , trochę przypraw do dressingu - świetna sprawa! Dzisiaj rozpocząłem dzień od śniadania tego typu - tutaj jest [...]
[...] 3x taki mix (różne ilości ryżu, około trenigowo więcej, a raz praktycznie bez) /SFD/2017/2/16/cedc2991639b4494871d723b54e3127e.jpg Jest to mięso mielone z indyka (filet) + przyprawy, do tego pomidory , papryka, fasola czerwona, cebula...na wierzch starty parmezan Jutro urlopowy dzień + 2 dni weekendu, czas trochę zregenerować ciało i umysł :-)
[...] (ja nie mogłam zasnąć, bo do pierwszej w nocy wypełniałam CV dla PizzaHut %-) ), ale dałyśmy radę. dieta: 1. jaglana, jabłko, whey 2. makaron, tuńczyk, rodzynki, fasola czerwona, majonez https://lh5.googleusercontent.com/-Bqk-Tr8fInE/U7ZvVVlVazI/AAAAAAAABA4/s3gIYC8rxz8/w326-h437-no/salatka%2Bmakaronowa.jpg 3. jaglana, kurczak, cukinia [...]
Szybki skrót ostatnich dni, po świętach zrobiłem 2 lekkie treningi: okrojony push 1 - gdzie wykonałem sporo więcej przysiadów kosztem innych cwiczeń, bo jak pisałem nawet wyciskanie na skosie ze sztangą 40kg sprawiał mi ból, potem było trochę lepiej. Na tyle, że dzień później zaryzykowałem i poszedłem zrobić coś w stylu PULL ,ale wykonałem tylko 4 [...]
[...] obiad u rodziców :-) + 3 kawałki ciasta https://i.imgur.com/QGtVUyg.jpg https://i.imgur.com/0Zt16bd.jpg Wieczorem jeszcze sałatka (kurczak, ananas, fasola czerwona) i talerz barszczu białego. Muszę w przyszłości tak planowac treningi, by jednak w niedzielę iść na siłowy, bo inaczej ciężko będzie mi trzymać LC day w akurat ten [...]
[...] 3.zupa krem z brokułów (wliczane z niej: marchewka, awokado), jajka 4.zupa krem z brokułów, jajka TRENING 2 5.twaróg, rzodkiewki w między czasie: podgryzana kapusta czerwona, i standardowo były kawy z mlekiem, mleko wliczone B 136 T 75 W 94 kcal 1598 --------------------------------------- Posiłek 3,4 zupa z przepisu [...]
25/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit .C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-25 26/09/2015 DT Dzisiaj mimo pogoda jaka za oknem u mnie panuje trening wyszedł elegancko, nastawienie również się do tego przyczyniło. [...]
[...] wolny od treningu oraz od pracy (nie ma to jak urlopik) :-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-07 08/01/2016 DT Rion przecież sobie żartowałam pisząc o tych 4 sek. negatywu - kto jak kto, ale ja zawsze [...]